ON-LINE lekce v HD kvalitě ®: !!! novinka !!!
POWER JOGA nebo POSILOVAČKA : možnost zakoupit 1 lekci nebo balíček 4 lekcí (info v sekci ceník). Jak postupovat? Rozhodnout se , kolik si chcete zakoupit lekcí, zaplatit na účet: 2311621153/0800 VS 1 (1 lekce), VS 4 (4 lekce), do zprávy pro příjemce uvést vaše příjmení. Poslat e mail na: info@fitano.cz nebo SMS na : 604 366 066 o zaplacení lekcí. Mailem nebo SMS obdržíte odkazy na Vaše lekce a můžete cvičit z pohodlí domova, kdykoliv chcete.
TVAROVÁNÍ POSTAVY®:
Jemnější posilovací lekce, kde se využívá jak pestrost cviků dynamických, statických, balančních, tak také různých pomůcek: over bally – malé míče, fit bally-velké míče, rollery- válce na protahování i posilování, MSD-BAND resistive excercise system®– posilovací gumy, balanční čočky, bosu, TRX na posilování zádových svalů….Cvičí se zde cviky, které se využívají i rehabilitaci, dechová, psychomotorická, posilovací a kondiční cvičení. Balanční a podkládací plochy vedou ke zpevnění a protažení svalů. Je ro výborná lekce, která osloví ty, kteří nechtějí aerobikové či „skákací“ lekce. Pomáhá i jako prevence při odstraňování bolestí zad.
HORMONÁLNÍ JÓGA ®
Hormonální jógová terapie (HJT) dle Dinah Rodriques je přírodní léčba – sestava cviků vycházejících z hatha jógy, kundalini jógy a tibetských technik práce s energií, která byla vytvořena pro ženy s problémy způsobenáými hormonální nerovnováhou. HJT podpoří váš celkový zdravotní stav, zvýší pružnost vašeho těla, pohyblivost kloubů, posílí plíce, detoxikuje organismus, zlepší metabolismus, vylepší nejen tvar postavy a stav pleti, ale zvýší i imunitu a napomůže celkovému omlazení těla i mysli.
PILAKALA ®
Chcete si zpevnit, vytvarovat a protáhnout tělo? Vyzkoušejte toto dynamicko-statické posilování. Cvičením se výborně odreagujete, zpevníte si celou postavu, dodá vám potřebnou energii a chuť do života! Lekce si přizpůsobíte tempu, které bude vyhovovat vám. Lekce je doplněna o další cvičební pomůcky: mohou zde být využívány lehké činky, malé míčky, velké míče, balanční pomůcky a novinkou jsou měkké MSD-BAND pásy ( resistive exercise system) pro ještě intenzivnější a plynulé propojení všech svalových skupin. Závěr lekce patří uvolnění a relaxaci. Určitě doporučujeme tuto lekci vyzkoušet. Přijďte si dát pořádnou energetickou vzpruhu, která Vás báječně nabije a nastartuje do dalšího dne!
MSD-BAND resistive excercise system®:
Cvičení , které trénujte každou část tvého těla pro lepší rozsah pohybu, síly a celkové pružnosti svalů a těla. Je to velmi komplexní cvičení, které zatěžuje celkově váš pohybový aparát. Využívají se velmi měkké dlouhé pružné gumové pásy pro tahové jemné zapojení celkového svalového aparátu. Přijďte vyzkoušet, budete nadšeni !
VELKÉ MÍČE – FIT BALL®:
Cvičení na velkých nafukovacích míčích, směřující k posilování a protahování všech svalových skupin. Zlepšuje se zde síla svalů zádových a břišních, posiluje se hluboký stabilizační systém zvaný CORE což vede ke správnému držení těla a posílení celkového svalového systému.
FKT® FUNKČNÍ KRUHOVÝ TRÉNINK:
je kruhový trénink s moderním fitness vybavením (TRX, kettlebells, gymball, BOSU, trampolína, step, spinningové kolo, boxovací pytel atd..) Kruhový trénink je lekce vhodná pro širokou veřejnost všech úrovní zdatnosti. Zábavné cvičení na stanovištích, které je koncipováno tak, aby se zapojily všechny svalové skupiny v co největším rozsahu a intenzitě. Je pouze na Vás jakou intenzitu cvičení zvolíte a tím si řídíte náročnost tréninku dle svých fyzických možností. Vhodnou zátěž a rychlost prováděného cviku, kterou si klient určí sám za pomoci trenéra.
POSILOVÁNÍ TRX® TOTAL BODY REZISTENCE EXERSIZE:
TRX je unikátní závěsný posilovací systém, ideální pro klienty, kteří chtějí zpevnit celé tělo.Jde o komplexní posilovací trénink, při kterém budujeme, udržujeme a zkvalitňujeme svalový a pohybový aparát. Vhodný trénink pro muže i ženy všech fitness úrovní, protože každý si může náročnost a rychlost cvičení určit dle své zdatnosti.Výhody TRX®
- při TRX® tréninku procvičíte svaly celého těla, zlepšíte práci kardiovaskulárního systému a uvolníte přetěžované svalové partie
- používáte vlastní tělesnou hmotnost a gravitaci
- při cvičení s TRX® ušetříte čas, který byste normálně vynaložili na hledání vhodného fitness stroje nebo činky
- pro větší účinnost využíváme i BOSU, STEPY, VELÉ MÍČE pro další kombinaci cviků
TABATA® MODERNÍ FUNKČNÍ TRÉNINK:
je trénink s využitím vlastní váhy těla a také fitness vybavení (step, BOSU, trampolína, gumy , činky, tyče atd..) Trénink je vhodný pro širokou veřejnost, muže i ženy všech úrovní zdatnosti. Zábavné cvičení, které je koncipováno tak, aby se zapojily všechny svalové skupiny. Sami si určujete intenzitu cvičení a tím si řídíte náročnost tréninku dle svých fyzických možností. Trénink je sestavený tak, že je délka provedení cviku 2x tak dlouhá než odpočinek mezi jednotlivými cviky (u naší TABATY 40 sec. cvik/20 sec. pauza). Každý cvik by se měl provádět svižně, v tempu, s cílem provést vyšší počet opakování v daném čase, ale nikoliv však na úkor správné techniky provedení, kterou hlídá trenér.
FITNESS DANCE®:
Hodiny s nejvýraznější redukcí spalování tuků. Cvičební lekce je rozdělená na dvě část – spalovací, kde se tvoří postupně krok za korkem aerobiková choreografie s propojením hudby a využitím základních kroků. Probíhá zde díky aerobní části výrazné spalování tuků a rozvíjí se kondice. Druhá část, kratší je posilovací s důrazem na břišní partie.
INTERVAL AEROBIC® břišní pekáč + pevný zadek !!!
Hodiny s výraznou redukcí hmotnosti a spalování tuků. Cvičební lekce je rozdělená na dvě části: spalovací-aerobiková, posilovací části. Probíhá zde výrazné spalování tuků a rozvíjí se kondice. Dynamická část se prokládá posilovacími cviky s důrazem na hýždě, stehna a břicho. Používá se zde často i nářadí – činky, gumy, tyče, míče. Je to výborná lekce zaměřená na výrazný úbytek tuků a posílení komplexně celého těla.
POWER JOGA®:
je dynamickou formou klasické jógy. jde zde o propojení síly a flexibility. Pokud máte problémy se zády, pak je to ideální lekce pro vás. Kombinací protahovacích a zároveň posilovacích poloh docílíte pevného a pružného těla. Náročnost poloh si určuje každý klient sám dle možností svého těla, tak aby cvičení bylo příjemnou kombinací tělesného a psychického tréninku. Při závěrečné relaxaci si odpočinete od každodenních starostí.
PILATES®:
Pilates je metoda tělesného cvičení, která byla vyvinuta a propracována na začátku 20. století Josephem Pilatesem v Německu, Velké Británii a Spojených státech amerických. Cílem Pilatesovy metody je zlepšit kontrolu nad svým tělem, posílit jej a zlepšit jeho ohebnost. Jedná se o sestavu cviků s vlastní vahou těla na posílení oslabených svalových partií se zapojením hlubokého stabilizačního systému, kombinované s cviky na zvýšení kondice a vnitřní rovnováhy. Při cvičení dochází k posílení středu těla, k rozvoji pružnosti svalů, kloubů a protažení. Je kladen důraz na správné dýchání. Odbourává bolesti zad, vyrovnává svalové dysbalance, zlepšuje koncentraci, koordinaci, sílu a rovnováhu, posiluje a uvolňuje. Velice účinně zdokonaluje držení těla a protahuje páteř. Procvičuje a posiluje břišní, zádové a hýžďové svaly.
STEP AEROBIK ®:
Step-bedýnka na cvičení, kde se kombinací kroků tvoří s dynamická spalovací část-sestava s velmi výrazným účinkem na spalování tuků. V této lekci velmi výrazně posilujeme partii dolních končetin včetně hýždí a na do lekce zařazujeme posilování zádových i břišních svalů. Procvičíte a zpevníte celé tělo s výraznou redukcí tukové hmoty.
BOSU®:
Úžasná balanční pomůcka na cvičení, kde se kombinací kroků a balančních cvičení docílí velmi efektivně spalovací zóny, společně se zdravým posilováním celého těla. Zapojuje se zde hluboký svalový CORE systém.
ZDRAVÁ ZÁDA®:
Cvičení vedené zkušenou cvičitelkou, které je zaměřené proti bolestem zad a páteře a na odstraňování svalových dysbalancí tzn. sval. nerovnováhy – protažení zkrácených svalů a zpevnění svalů oslabených. Budou se zde využívat k rehabilitaci i pomůcky jako např. dřevěné tyče, velké/malé míče, balanční podložky, klasické podložky. Vhodné i pro starší ženy a muže.