PROGRAM TRX® - NOVINKA !!!
TRX je unikátní závěsný posilovací systém, ideální pro klienty, kteří chtějí zpevnit celé tělo.Je to komplexní posilovací trénink při kterém budujeme, udržujeme a zkvalitňujeme svalový a pohybový aparát. Vhodný trénink pro muže i ženy všech fitness úrovní.
Pozn.: ikonou "Full screen" v pravém dolním rohu video zvětšíte.
EX PRESS 15® - NOVINKA !!!
Lekce neobsahuje žádné choreografie, je složena z 15 min. sekvencí zaměřených na dobře tvarované hýždě, správné zapojení břišních svalů, posílení a ochranu zad a závěrečné protažení. Používá se zde kombinace rozmanitých statických i dynamických posilovacích a balančních cviků. Pro rozmanitost a vyšší účinnost cvičení se využívají pomůcky: TRX , BOSU, STEP, posilovací TYČE a ČINKY, posilovací GUMY i velké a malé MÍČE...Na závěr lekce probíhá dokonalé protažení a uvolnění.
BOSU
Novinka v oblasti fitness. Úžasná pomůcka na cvičení, kde formou jednoduchých a bezpečných kroků a balančních cvičení docílíte spalovací zóny, společně se zdravým posilováním celého těla.
BODY STYLING / STYLING MIX / STEP STYLING / BODY FORMING
Cvičební hodina, rozdělená na dvě část - spalovací (aerobní část je různě dlouhá a může se zde využít jako náčiní i bosu nebo step) a druhá část posilovací, často s využitím nářadí - činky, gumy, tyče, míče.
DANCE AEROBIK
Hodina se skládá z choreografických tanečních bloků, která přináší radost z pohybu a intenzivní spalování tuků někdy s posilováním břicha na závěr.
ZUMBA
Tento druh tance je založený na časových sekcích, kde se střídá rychlá
část s pomalou a v této kombinaci dochází ke spalování tuků tónování a
tvarování celého těla. Používá se latinskoamerická, fitness a mezi-
národní hudba. ZUMBA obsahuje jednoduché variace plné zábavy ! Více o Zumbě zde
Pozn.: ikonou "Full screen" v pravém dolním rohu video zvětšíte.
KALANETIKA
Ideální lekce pro začátečníky s úvodní zahřívací částí, zaměřená na zpevnění veškerých svalových skupin. Zejména partie břicha, stehen a hýždí.Často s využitím BALANČNÍCH POMŮCEK.
CVIČENÍ PO PORODU
Cvičení pro ženy po šestinedělí zaměřené na rozvoj fyzické kondice maminky s důrazem na zpevnění břišního svalstva a tvarování postavy. Cvičí se společně s miminkem, které je v průběhu cvičení u maminky v náručí, šátku či manduce...
PORT DE BRAS®
Pomalé posilování formou tance. Toto cvičení je pro mnohé cestou jak zažít krásný pocit z tance bez předchozí taneční průpravy. Lekce využívá vlastního těla jako nástroje ke zpevnění
břišních, hýžďových a zádových svalů. Vhodné i pro starší ženy.
Pozn.: ikonou "Full screen" v pravém dolním rohu video zvětšíte.
ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ
Cvičení vedené i rehabilitační sestrou, které je zaměřené proti bolestem páteře a na odstraňování svalových dysbalancí tzn. sval. nerovnováhy -protažení zkrácených svalů a zpevnění svalů oslabených. Vhodné i pro starší ženy a muže.
PILATES
Pilatesova metoda je posilovací lekce s využitím vlastního těla v nižších pozicích, propracovává břišní, hýžďové a zádové svalstvo. Klade se zde důraz na správné provedení a dýchání.
BODY BALANCE
Využívá BOSU a MÍČ jako balanční pomůcku, kde formou klidných jednoduchých protahovacích , posilovacích a balančních cvičení docílíte protažení svalových skupin, společně se zapojením hlubokých svalů.Díky balanční ploše docílíte MNOHEM INTENZIVNĚJŠÍ zpevnění celého těla.
VELKÉ MÍČE / Body Ball
Cvičení na velkých nafukovacích míčích,směřující k posilování a protahování všech sval.skupin. Zlepšuje se zde síla hlubokých svalů zádových, což vede k zlepšení problémů s bolestmi zad.
MALÉ MÍČE / Over Ball
Cvičení s malým nafukovacím míčkem, který se využívá pro rehabilitaci, dechová, psychomotorická, posilovací a kondiční cvičení. Jako balanční a podkládací plocha vede ke zpevnění a protažení svalů. Je vhodné na protažení zkrácených svalů a posílení svalů oslabených. Pomáhá i jako prevence při odstraňování bolestí zad.