JÓGALÁTES®
Chcete si zpevnit, vytvarovat a protáhnout tělo? Cvičení, kde se zaměříme nejen na dýchání, ale i na vnitřní sílu a hluboké svaly těla. Jednoduché, ale promyšlené kombinace cviků posílí střed těla, ale také výrazně naše stehna , hýždě. Přidáme práci paží, zád a ramena. Součástí lekce bude i delší blok věnovaný břišním svalům a dolním končetinám. Závěrečná třetina lekce se věnuje protažení. Tato lekce podpoří váš celkový zdravotní stav, zvýší pružnost vašeho těla, pohyblivost kloubů, posílí plíce, detoxikuje organismus, zlepší metabolismus, vylepší nejen tvar postavy a stav pleti, ale zvýší i imunitu a napomůže celkovému omlazení těla i mysli. Cvičí se bosky nebo v ponožkách.
POWER JÓGA ®
Nejen fyzická aktivace celého těla v asánách (pozicích), ale i dechová cvičení a relaxace podpoří váš celkový zdravotní stav, zvýší pružnost vašeho těla, pohyblivost kloubů, posílí plíce, detoxikuje organismus, zlepší metabolismus, vylepší nejen tvar postavy a stav pleti, ale zvýší i imunitu a napomůže celkovému omlazení těla i mysli.
FKT® FUNKČNÍ KRUHOVÝ TRÉNINK:
je kruhový trénink s moderním fitness vybavením (činky, TRX, kettlebellsy, gymbally, BOSU, step, spinningové kolo, posilovací lavičky, nakládací činky atd.) Kruhový trénink je lekce vhodná pro širokou veřejnost všech úrovní zdatnosti. Zábavné cvičení na stanovištích, které je koncipováno tak, aby se zapojily všechny svalové skupiny v co největším rozsahu a intenzitě. Je pouze na Vás jakou intenzitu cvičení zvolíte a tím si řídíte náročnost tréninku dle svých fyzických možností. Vhodnou zátěž a rychlost prováděného cviku, kterou si klient určí sám za pomoci trenéra.
POSILOVÁNÍ ®
Lekce zaměřená na dynamické posilování s různými pomůckami: jednoruční činky, posilovací gumy, posilovací tyče, overbally. Jde o komplexní trénink, při kterém budujeme, udržujeme a zkvalitňujeme svalový a pohybový aparát, redukujeme tuky a tvarujeme postavu.
MULTIPOSILOVACÍ TRÉNINK® :
je trénink s využitím vlastní váhy těla a také fitness vybavení (BOSU, TRX, STEP BEDÝNKA, gumy , činky, tyče, medicimbaly, velké míče atd.) Trénink je vhodný pro širokou veřejnost, muže i ženy všech úrovní zdatností. Zábavné cvičení, které je koncipováno tak, aby se zapojily všechny svalové skupiny. Sami si určujete intenzitu cvičení a tím si řídíte náročnost tréninku dle svých fyzických možností. Trénink je sestavený tak, že je série 4-5 cviků opakována ve 3 sériích a pak následuje další kombinace 4-5 cviků. Cvik se provádí 45 sec. a 15 sec. je pauza, tempo a nasazení si klient určuje sám dle svého fyzického stavu v den lekce. Každý cvik by se měl provádět správnou technikou, na což dohlíží trenér, aby byl trénink účinný z hlediska svalového i zdravotního.
FITNESS DANCE®:
Hodiny s výraznou redukcí spalování tuků. Lekce aerobiku s tanečními prvky tvořená sestavami na hudbu. Cílem je zábava a redukce tuků. Na závěr lekce probíhá posilování s důrazem na břišní partie.
BODY CLASS®
Lekce jednoduchého aerobiku a posilování s vlastním tělem – dynamická aerobní spalovací část a část posilovací, které se mohou i prokládat pro větší zábavu. Probíhá zde výrazné spalování tuků a rozvíjí se kondice. Posilovací část hodiny je poskládána z cviků na záda, paže, hýždě, stehna a břicho. Používá se zde často i nářadí – činky, gumy, tyče, míče.
ZDRAVÁ ZÁDA®:
Cvičení zaměřené proti bolestem zad a páteře a odstraňování svalových dysbalancí tzn. nerovnováhy svalů v těle. Protažení zkrácených svalů a zpevnění svalů oslabených. Budou se zde využívat i rehabilitační pomůcky jako dřevěné tyče, velké/malé míče, balanční podložky, klasické podložky. Vhodné i pro starší ženy a muže.