ON-LINE lekce v HD kvalitě ®: !!! novinka !!!
POWER JOGA nebo POSILOVAČKA : možnost zakoupit 1 lekci nebo balíček 4 lekcí (info v sekci ceník). Jak postupovat? Rozhodnout se , kolik si chcete zakoupit lekcí, zaplatit na účet: 2311621153/0800 VS 1 (1 lekce), VS 4 (4 lekce), do zprávy pro příjemce uvést vaše příjmení. Poslat e mail na: info@fitano.cz nebo SMS na : 604 366 066 o zaplacení lekcí. Mailem nebo SMS obdržíte odkazy na Vaše lekce a můžete cvičit z pohodlí domova, kdykoliv chcete.
PEVNÉ TĚLO a ZDRAVÉ ZÁDA®
Chcete si zpevnit, vytvarovat a protáhnout tělo? Cvičení, kde se zaměříme nejen na dýchání, ale i na vnitřní sílu a hluboké svaly těla. Jednoduché, ale promyšlené kombinace cviků posílí střed těla, ale také výrazně naše stehna , hýždě. Přidáme práci paží, zád a ramena. Součástí lekce bude i delší blok věnovaný břišním svalům a dolním končetinám. Závěrečná třetina lekce se věnuje protažení. Tato lekce podpoří váš celkový zdravotní stav, zvýší pružnost vašeho těla, pohyblivost kloubů, posílí plíce, detoxikuje organismus, zlepší metabolismus, vylepší nejen tvar postavy a stav pleti, ale zvýší i imunitu a napomůže celkovému omlazení těla i mysli. Cvičí se bosky nebo v ponožkách.
HORMONÁLNÍ JÓGA ®
Hormonální jógová terapie (HJT) dle Dinah Rodriques je přírodní léčba – sestava cviků vycházejících z hatha jógy, kundalini jógy a tibetských technik práce s energií, která byla vytvořena pro ženy s problémy způsobenými hormonální nerovnováhou. HJT podpoří váš celkový zdravotní stav, zvýší pružnost vašeho těla, pohyblivost kloubů, posílí plíce, detoxikuje organismus, zlepší metabolismus, vylepší nejen tvar postavy a stav pleti, ale zvýší i imunitu a napomůže celkovému omlazení těla i mysli.
MSD-BAND resistive excercise system®:
Cvičení , které trénujte každou část tvého těla pro lepší rozsah pohybu, síly a celkové pružnosti svalů a těla. Je to velmi komplexní cvičení, které zatěžuje celkově váš pohybový aparát. Využívají se velmi měkké dlouhé pružné gumové pásy pro tahové jemné zapojení celkového svalového aparátu. Přijďte vyzkoušet, budete nadšeni !
VELKÉ MÍČE – FIT BALL®:
Cvičení na velkých nafukovacích míčích, směřující k posilování a protahování všech svalových skupin. Zlepšuje se zde síla svalů zádových a břišních, posiluje se hluboký stabilizační systém zvaný CORE což vede ke správnému držení těla a posílení celkového svalového systému.
FKT® FUNKČNÍ KRUHOVÝ TRÉNINK:
je kruhový trénink s moderním fitness vybavením (činky, TRX, kettlebells, gymball, BOSU, trampolína, step, spinningové kolo, posilovací lavička atd..) Kruhový trénink je lekce vhodná pro širokou veřejnost všech úrovní zdatnosti. Zábavné cvičení na stanovištích, které je koncipováno tak, aby se zapojily všechny svalové skupiny v co největším rozsahu a intenzitě. Je pouze na Vás jakou intenzitu cvičení zvolíte a tím si řídíte náročnost tréninku dle svých fyzických možností. Vhodnou zátěž a rychlost prováděného cviku, kterou si klient určí sám za pomoci trenéra.
POSILOVÁNÍ nejen s TRX® TOTAL BODY REZISTENCE EXERSIZE:
Lekce zaměřená na dynamické posilování s různými pomůckami: medicimbaly, step bedýnka, balanční čočky, jednoruční činky, gumové expandery a TRX, který je unikátní závěsný posilovací systém, ideální pro klienty, kteří chtějí zpevnit celé tělo. Jde o komplexní posilovací trénink, při kterém budujeme, udržujeme a zkvalitňujeme svalový a pohybový aparát. Vhodný trénink pro muže i ženy všech fitness úrovní, protože každý si může náročnost a rychlost cvičení určit dle své zdatnosti. Výhody TRX®
- při TRX® tréninku procvičíte svaly celého těla, zlepšíte práci kardiovaskulárního systému a uvolníte přetěžované svalové partie
- používáte vlastní tělesnou hmotnost a gravitaci
- při cvičení s TRX® ušetříte čas, který byste normálně vynaložili na hledání vhodného fitness stroje nebo činky
- pro větší účinnost využíváme i BOSU, STEPY, VELÉ MÍČE pro další kombinaci cviků
POSILOVACÍ MULTISPORTOVNÍ TRÉNINK® :
je trénink s využitím vlastní váhy těla a také fitness vybavení (BOSU, TRX, STEP BEDÝNKA, gumy , činky, tyče, medicimbaly, velké míče atd..) Trénink je vhodný pro širokou veřejnost, muže i ženy všech úrovní zdatnosti. Zábavné cvičení, které je koncipováno tak, aby se zapojily všechny svalové skupiny. Sami si určujete intenzitu cvičení a tím si řídíte náročnost tréninku dle svých fyzických možností. Trénink je sestavený tak, že je série 4-5 cviků opakována ve 3 sériích a pak následuje další kombinace 4-5 cviků. Cvik se provádí 45 sec. a 15 sec. je pauza, tempo a nasazení si klient určuje sám dle svého fyzického stavu v den lekce. Každý cvik by se měl provádět správnou technikou, na což dohlíží trenér, aby byl trénink účinný na ty správné svalové skupiny.
FITNESS DANCE®:
Hodiny s nejvýraznější redukcí spalování tuků. Cvičební lekce je rozdělená na dvě část – spalovací, kde se tvoří postupně krok za korkem choreografie s propojením hudby a využitím aerobikových kroků. Probíhá zde díky aerobní části výrazné spalování tuků a rozvíjí se kondice. Druhá část je kratší posilovací s důrazem na břišní partie.
AERO CLASS®
Hodiny s výraznou redukcí hmotnosti a spalováním tuků. Cvičební lekce je rozdělená na několik částí – dynamická aerobní spalovací část a část posilovací, které se buď střídají nebo nejprve proběhne dynamická část a po ní následuje posilovací. Dynamická část se skládá z aero kroků, které po troše praxe zvládnete. Probíhá zde výrazné spalování tuků a rozvíjí se kondice. Posilovací část hodiny je poskládána z cviků na záda, paže, hýždě, stehna a břicho. Používá se zde často i nářadí – činky, gumy, tyče, míče.
JOGA®:
na lekci jde o propojení síly a flexibility. Pokud máte problémy se zády, pak vám doporučujeme vyzkoušet tuto lekci. Kombinací protahovacích a zároveň posilovacích poloh docílíte pevného a pružného těla v kombinaci s procítěním vašeho dechu se naučíte vašemu tělu naslouchat. Náročnost poloh si určuje každý klient sám dle možností svého těla, tak aby cvičení bylo příjemnou kombinací tělesného a psychického tréninku. Při závěrečné relaxaci si odpočinete od každodenních starostí.
PILATES®:
Pilates je metoda tělesného cvičení, která byla vyvinuta a propracována na začátku 20. století Josephem Pilatesem v Německu, Velké Británii a Spojených státech amerických. Cílem Pilatesovy metody je zlepšit kontrolu nad svým tělem, posílit jej a zlepšit jeho ohebnost. Jedná se o sestavu cviků s vlastní vahou těla na posílení oslabených svalových partií se zapojením hlubokého stabilizačního systému, kombinované s cviky na zvýšení kondice a vnitřní rovnováhy. Při cvičení dochází k posílení středu těla, k rozvoji pružnosti svalů, kloubů a protažení. Je kladen důraz na správné dýchání. Odbourává bolesti zad, vyrovnává svalové dysbalance, zlepšuje koncentraci, koordinaci, sílu a rovnováhu, posiluje a uvolňuje. Velice účinně zdokonaluje držení těla a protahuje páteř. Procvičuje a posiluje břišní, zádové a hýžďové svaly.
STEP ®:
Step-bedýnka na cvičení, kde se kombinací aerobikových kroků tvoří dynamická spalovací část velmi výrazným účinkem na spalování tuků. V této lekci velmi výrazně posilujeme partii dolních končetin včetně hýždí a na do lekce zařazujeme posilování zádových i břišních svalů. Procvičíte a zpevníte celé tělo s výraznou redukcí tukové hmoty a cvičení pro vás bude zábavou.
BOSU ®:
Úžasná balanční pomůcka na cvičení, kde se kombinací kroků a balančních cvičení docílí velmi efektivně spalovací zóny, společně se zdravým posilováním celého těla. Zapojuje se zde hluboký svalový CORE systém.
ZDRAVÁ ZÁDA®:
Cvičení vedené zkušenou cvičitelkou, které je zaměřené proti bolestem zad a páteře a na odstraňování svalových dysbalancí tzn. sval. nerovnováhy – protažení zkrácených svalů a zpevnění svalů oslabených. Budou se zde využívat k rehabilitaci i pomůcky jako např. dřevěné tyče, velké/malé míče, balanční podložky, klasické podložky. Vhodné i pro starší ženy a muže.
MALÉ MÍČE / OVER BALL:
Cvičení s malým nafukovacím míčkem, který se využívá pro rehabilitaci, dechová, psychomotorická, posilovací a kondiční cvičení. Jako balanční a podkládací plocha vede ke zpevnění a protažení svalů. Je vhodné na protažení zkrácených svalů a posílení svalů oslabených. Pomáhá i jako prevence při odstraňování bolestí zad.